おから蒸しパン

ほぼ毎日って言っていいぐらい食べてるおから蒸しパン

カロリーも低くて量もあるから満足感満載で私は好きです

このおから蒸しパンカロリーを最低限にして作ってます。ほんとなら卵とか入れた方がフワフワするのかな？とも思いますが私はこれで十分美味しいと思ってます

有名なCOOKPADでココアバージョンで紹介されてたものを私の作りやすい作り方で作っています

ごちゃごちゃしててすいません…

材料

おからパウダー　　　　　　　　　３０グラム　　96.6㎉

サイリウム　　　　　　　　　　　小さじ１　　　0.7㎉

パルスイート　　　　　　　　　　大さじ２〰３　０㎉

豆乳カロリーオフバナナ味　　　　１５０ｍｌ　　39㎉

　　　　　　　　　　　　　　　全量１３６．３㎉

ほんとは卵やベーキングパウダーやら使うはずなんですが以外に使わなくてもちゃんとサイリウムだけで膨らむんですよね

私はベーキングパウダー無い方がもちふわって感じで好きです

簡単な作り方

バナナ豆乳とパルスイートとサイリウムを泡だて器でしっかり混ぜます。

めんどくさいから計量カップで混ぜちゃってますｗｗ

次におからパウダー入れて手でよく練り合わせます

音で表現するとにゅちゃにゅちゃって感じです

１００均なんかで売ってる蒸しパン用のボールに押し込むように入れて

レンジで五分

分かりづらいとは思いますが取り出したものです

冷めたら１０等分に切り分けてこんな感じで食べます。

ちなみに３つ重なってるのはバナナ豆乳で作ったもの。ひとつぽつんと離れてるのはイチゴオレで作ったものです

案外イチゴオレも美味しいですよ

サイリウムは水で膨れますしおからも同様ぽいのでたくさんの飲み物と一緒に食べてください

後でえらい目にあいますので…

人にもよるんでしょうが水飲んでもお腹が張ります。大量には食べないでくださいね

まあ、私みたいに馬鹿げた量を食べなきゃ大丈夫だと思いますが自分には合わないと思いましたらおやめください

私の場合恥ずかしながら便秘気味ですのでぱんぱんにお腹が張って苦しい思いをしました

たぶんおからが量を増したんでしょうね…

でも、張りはしますが毎日出るようにはなりましたんで便秘解消でいいのかな？と思ってますって何を書いてるんだろうか…

まあ、人それぞれだと思うので飲み物を飲んで自己責任でお願いします